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大家志津香、減量で痩せた!ダイエット方法は食事と運動、体重は?!

投稿日:2016-10-23 更新日:

AKB48の大家志津香さん、ダイエットに成功して話題になっていますね。そのダイエット方法や現在の体重などに迫ってみたいと思います。

大家志津香、13キロ減量?!

大家志津香

きっかけは昨年のRayのダイエット勝負企画!

昨年2015年の雑誌Rayの企画でダイエットを始めた大家さん。同じAKBのメンバー4人と3か月のダイエット勝負で、優勝したら痩せた体を披露するページをプレゼントしてもらえるという企画でした。2015年11月21日発売のRAY1月号で発表という事だったので、多分8月くらいからだ家ttを始めていたのではないでしょうか。3か月ってあっという間ですからね、なかなか結果としては難しいと思っていたのですが、見事優勝!3か月半で-9㎏も減量できました。

これは凄いですね、短期間で10キロ近くも体重を落とすなんて!正直もう顔つきも全然違って顔つきというか、顔が小さくなった?見た目の全然変わっていました。この時、Rayだけでなくヤングチャンピオンで初のソログラビアももらったようですよ~!でもほんと話題になります、ここまで痩せて綺麗になりましたもんね。

現在は-13㎏!

そして最終的に・・・、だと思います現時点で。これ以上痩せる必要はないと思うので、リバウンドしないよう保つだけです、ここまできたら。リバウンドももうしないとは思いますが・・・。3キロ4キロやせたぐらいの時だとリバウンドしそうですが、ここまで痩せて体のリズム的な事も整っていると思います。一番は無理をしていないところが、保てそうだなって思いました。我慢しすぎると、後から欲求を抑えられず食べすぎたりしちゃいそうですが、それがないと後々の気持ちも楽にいられますよね。食べたいのに我慢っていつもいつもできるものではないですから。

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大家志津香のダイエット方法は?

有酸素運動と筋トレを組み合わせる

大家さんのダイエット方法は「食べてひたすら筋トレ」だったようです。とにかく健康的に痩せる事を目指したんだそう。ツイッターでもダイエットの状況をUPしていましたが、かなりストイックでしたね~!プール行って、ジム行って、ジョギングして、キックボクシング行って・・・、ってなかなか凄いです。有酸素運動と筋トレを組み合わせてやっていたようです。心地よい疲れだったようですが、若いから??(汗)

食事も徹底管理!

まずは禁酒!やっぱりお酒はダメです。ツイッターでのやり取りなどで、ファンの方と一緒に禁酒したりしてたようですね。これは励みになったと思います。食事もたんぱく質を沢山撮って、白米はやめてやっぱり玄米にしていたんですね。お仕事もありますし、綺麗に痩せる事を目指していたので、食事はしっかりとっていたようです。食事を減らしたり、何かだけ食べて痩せるというようなダイエット方だとたんぱく質が不足して筋肉が少なくなって、基礎代謝にも影響します。

たんぱく質が減ってしまうと、新陳代謝が落ち、そうなると脂肪がつきやすくなったり、身体が冷えやすくなったり、冷えるとこれまた身体が脂肪を増やそうとします。そして結果的に太ってしまうので、たんぱく質はしっかりとって筋肉をつけて体温も上げてって引き締める!というのが理想ですよね。

そして、大家さん言われてましたがどうしても食べたいものがある時は「たまには食べる」とその気持ちの余裕も大切だと思います。とにかく筋肉なるたんぱく質かを意識してたべていたようです。

鶏のささ身・マグロの赤身・いくら・すじこ・牛肉・カツオなどはたんぱく質が豊富です。その中でも低カロリーなものがダイエットには合いますね。ヨーグルトでもたんぱく質の高めなギリシャヨーグルトがいいと思います。

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大家志津香、現在の体重は?!

大家志津香

最終-13㎏という事で、本当に素晴らしいですよね!体重は2015年の元旦で59.5㎏だったそうです。大家さんは身長が167㎝と高いのでそんなに太ってはなさそうですが、画像を見たらちょっとぽっちゃりはしてますね(汗)セルライトっていうあだ名がついていたみたいです(汗)そこまでではないと思うのですが・・・。それから-13㎏だと46.5㎏!!わ~~~~~!凄い!でも身長からしたらちょっと痩せ気味の方になるんじゃ・・・。

ちなみにBMIで計算すると、元々の体重59.5㎏もBMI21.3で平均数値内にはなるんです。BMIの大家さんの理想体重は51.6~61.4~69.7だそうですよ。これはちょっと実際の女性が思う理想的な体系の体重とは違いますけどね。あくまでも健康的な身長に対しての体格指数なので。

 

まとめ

ストイックに運動と食事を管理して素晴らしいスタイルになった大家さん。ほんと顔も変わるくらいですから凄すぎです。もうセルライトなんてあだ名はどこかへ行ってしまいましたね。これからもっとグラビアとか活躍の場も広がっていくかな・・・、とても楽しみです。ダイエット本とか出してほしいですね。本当に綺麗にやせているので、どんな管理してどうやってメンタル保ってきたのか興味しんしんです。今後もまさかのリバウンドがないかどうか見守っていきましょう。

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